Seminar Stressabbau und Selbstmanagement
Mit erfolgreichem Selbstmanagement bleiben Sie auch bei hohen Anforderungen auf Dauer leistungsfähig. Wer sein Stress- und Konflikt-Potential rechtzeitig erkennt, kann gegensteuern, Belastungen einkalkulieren und erfolgreich bewältigen. Neue Freiräume werden geschaffen, Lebensfreude und Arbeitseffizienz gesteigert.
Inhalte
Das Phänomen „Stress“ – in Theorie und Praxis
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Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen
In der Balance bleiben/Life-Work-Balance
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Überprüfen der eigenen Lebens-Praxis
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Bilanz ziehen
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Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen
Mental-Management
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Selbstauferlegte Beschränkungen entdecken und beheben
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Innere Bilder und Eelebnisräume generieren und nutzen
Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit Überforderung
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Grundprogramm zum Stress-Abbau
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Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress
Moderne Entspannungsverfahren
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Entspannungsverfahren zur schnellen Regeneration
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
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Fit und munter bleiben
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Pausen einlegen und aktiv nutzen
Der Prozess zum ganzheitlichen Wohlbefinden
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Stärken und Schwächen analysieren
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Eigene Wünsche und Bedürfnisse erkennen
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Prioritäten setzen
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Den individuellen (innerlich stimmenden) Lebensweg finden und umsetzen
Ihr Nutzen
Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheidet darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.
- Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um auf Dauer leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
- Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen
- Analysieren Sie Ihre persönlichen Stress-Faktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
- Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikt, Ärger und Extremsituationen.
- Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.